Multivitamínicos

Qué son

Un multivitamínico junta en una cápsula un poco de muchas vitaminas y minerales. La idea no es potenciarte: es cubrir lo que a tu alimentación se le escapa.

Pensalo como un seguro, no como una mejora. Si tu dieta ya es variada, probablemente no notes nada — y eso significa que estaba bien.

Quién saca más provecho

• Quien come poca variedad de frutas y verduras.
• Quien está en déficit calórico marcado: menos comida es menos micronutrientes.
• Quien entrena fuerte y tiene mayor demanda.
• Quien sigue dietas restrictivas por elección o por intolerancias.

Cómo tomarlo

Con comida, no en ayunas. Varias vitaminas se absorben mejor con algo de grasa, y en el estómago vacío pueden caer pesadas.

Todos los días. No sirve tomarlo salteado cuando te acordás.

Lo que no hace

No compensa una mala alimentación. Ninguna cápsula reemplaza lo que hay en una verdura.

Y más no es mejor. Algunas vitaminas se acumulan en el cuerpo, así que doblar la dosis no duplica el beneficio y puede traer problemas. Seguí lo que dice la etiqueta.