Aminoácidos

Qué son

Los aminoácidos son las piezas con las que está hecha la proteína. Cuando comés proteína, tu cuerpo la descompone en aminoácidos y con eso repara el músculo.

Los suplementos de aminoácidos te dan esas piezas ya sueltas, para que el cuerpo no tenga que hacer la digestión completa.

BCAA y EAA: no es lo mismo

Los EAA son los nueve aminoácidos esenciales, los que tu cuerpo no puede fabricar y tienen que venir de la comida. Los BCAA son solo tres de esos nueve.

Para que la construcción de músculo ocurra hacen falta los nueve. Por eso, si vas a comprar aminoácidos sueltos, un perfil completo rinde más que uno de solo tres: los BCAA por su cuenta son un equipo incompleto.

El truco: mirá la tabla, no el frente del bote

Acá es donde mucha gente se equivoca. No todos los productos que traen el perfil completo lo anuncian en la etiqueta del frente. Algunos dicen simplemente “aminoácidos” y al revisar la tabla nutricional aparecen los nueve.

Y al revés: hay botes con “EAA” en letras grandes que cuestan bastante más que otro que trae lo mismo sin anunciarlo.

Si no querés ponerte a leer tablas, escribinos y te decimos cuáles de los que tenemos traen el perfil completo. Es información que ya tenemos revisada.

Cuándo sirven de verdad

• Si entrenás en ayunas y no vas a comer hasta varias horas después.
• Si te cuesta llegar a tu proteína diaria y necesitás un apoyo entre comidas.
• En sesiones largas, donde además ayuda el aporte de hidratación de las fórmulas con electrolitos.
• Si sos vegano y te cuesta cubrir el perfil completo de aminoácidos con la comida.

Cuándo estás pagando de más

Si ya comés suficiente proteína en el día, los aminoácidos extra aportan poco. Tu comida ya te los está dando, y más barato.

Un batido de proteína tiene todos los aminoácidos esenciales y suele costar menos por porción. Antes de comprar aminoácidos, preguntate si no estarías mejor con proteína.

Te lo decimos aunque vendamos los dos.